속이더부룩할때, 원인과 해결법

속이더부룩할때, 원인과 해결법

안녕하세요~

건강허니에요~! ^^

요즘 위에 관련된

포스팅을 하고 있죠!

오늘은

속이더부룩할때

원인과 해결법을

알아보겠습니다!

속이더부룩한 이유는 무엇일까요?

우선 빈속에

속이 더부룩한 경우가 있었나요?

아니죠?

속이 더부룩할때는

항상 음식을 먹고 난 뒤죠!

그 말은

속이 더부룩한 이유는 바로

위에 기능장애가 생겨

소화가 잘 되지 않아 서랍니다.

우리가 섭취한 음식들은

위에서 빨리빨리

소화가 되야

장을 통해

영양분이 흡수되는데

위에 이상이 생겨

소화가 잘 되지 않고

계속 음식물이

위속에 남아있게 되는 것이죠!

물론 아주 조금씩 장으로 넘어가긴 하지만

소화시간이 오래 걸릴뿐더러

약해진 위산에 의해

덜 녹은채로 장으로 가는 경우가 많겠죠?

이 같은 증상을 유발하는 우리의 행동은

과식,밸런스 엉망인 식단, 빨리 먹기 등

잘못된 식습관과

만병의 근원인

스트레스 등을 꼽을 수 있습니다.

쉽게 말해

제 기능을 못하게 만드는,

위에 부담이 가는 행동

전부

속을 더부룩하게 만드는 원인이라는 거죠.

해결방법

급성이거나

평소에 안그러다가

아주 가끔씩 그러는 경우엔

약국에서 파는 간단한

약을 먹거나,

조금만 시간이 지나면

금방 회복이 가능한 경우가

대부분이랍니다.

~Tip~

탄산의 청령감 때문에

속이 더부룩할 때는

탄산을 먹으라는 말이 있는데

이는 잘못된 사실입니다.

오히려 탄산에 들어있는

설탕이

위산 역류를 유발해

소화를 방해하고

사태를 더욱 악화시킬 수 있답니다.

~~

문제는 만성질환일 경우입니다.

일상생활에서 자주

위에 이상이 생기는

만성질환인 경우에는

약으로 효과를 보는 것도

처음 몇번 뿐이지,

곧 내성이 생겨 효력도 없고,

시간이 지나도

계속해서 속이 더부룩한 경우가

대부분이기 때문에

이럴땐

식습관을 제대로 바로 잡는게

가장 좋은 방법입니다.

천천히 꼭꼭

영양밸런스를 맞춰서

식사를 하고,

이제부터 소개할 음식들을

간식처럼 섭취하면

아주 좋은 효과를

볼 수 있을 겁니다.

1. 매실

소화가 되지 않을 때.

식중독에 걸렸을 때 항상 찾는

베스트 식품이랍니다.

소화기관을 돕는 성분들이 많아

소화액 분비를 돕고

소화작용을 활발히 해주어

아주 좋은 음식이죠.

게다가 해독작용도 있는데,

식중독에 걸렸을 때도

좋은 이유가 이 때문이랍니다 : )

2. 양배추

양배추 또한 소화작용을 도와주는

베스트 식품이죠.

양배추의 베타로틴과

많은 식이섬유가

위장의 점막을 강화하여

소화를 돕는 답니다.

또한,

비타민 U와 K가

염증을 치료하고

출혈을 지혈해주어

역류성 식도염이 있는 사람들에게

아주 좋은 음식이랍니다 ^^

3. 무

마찬가지로

무의 성분들은

소화기관들을 활발히 해주고

몸 속에 있는

노폐물을 배출해주어

열을 내려주는

착한 효능을 가지고 있답니다.

4. 배

배 또한 무와 마찬가지로

소화기관을 돕는 음식인데,

장운동을 촉진시켜 주는 효과도 있어서

변비개선에도 아주 좋은 음식이랍니다.

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