속이 미식거릴때, 원인과 해결법, 소화를 돕는 음식들

속이 미식거릴때, 원인과 해결법

안녕하세요~

건강허니에요~! ^^

자꾸 속이 미식거리고

울렁거리고

쓰리고

토할 것 같고

몸이 좋지 않으신가요?

현대사회에선

과거에 비해

더욱 많은 사람들이

이런 

속이 미식거리는

증상을 겪고 있는데

원인도 각양각색이랍니다.

오늘은 간단하게

원인과 해결법들을

알아보겠습니다!

만약 증상이

일상생활에

큰 지장을 줄 정도라면

꼭!!

병원에 가셔서

전문가의 의견을

들어보시길 추천드립니다!

1. 임신

(해당사항이 안되는 분들은

바로 2로 넘어가시면 됩니다 ^^ )

임신을 하면 나타나는

여러가지 초기증상 중

하나가 바로

속이 울렁거리거나

미식거리는 현상입니다.

이는 임신을 하게 되면

소화기관이 평소에 비해

약해져서,

이전만큼

소화를 잘 해내지 못하여

생기는 증상이랍니다.

2. 체했을 때

가장 흔한 경우이자,

가장 먼저

의심되는 경우이기도 합니다.

다양한 확인 방법이 있지만,

명치부분을 꾹 눌렀을 때

통증이 있나 없나

확인해보는것이

확실한 방법이랍니다.

(통증이 있으면 체했다는 의미입니다.)

가만히 놔두면

설사, 구토, 몸살이

크게 날 수가 있으니

체했다는 걸 인지했을 때

조치를 취하는 것이 좋답니다.

체하는 이유는

과식, 스트레스, 급하게 먹었을 때 

등 여러가지 이유로

위에 부담이가서

위가 정상적인 소화활동을

하지 못하기 때문이랍니다.

3. 음주 (과음)

과음을 한 뒤,

속이 미숙거리는 증상인

몸이 병에 걸린게 아니라

숙취 때문이죠

숙취엔 여러 증상이 있지만

속이 미식거리고

구토 하려는 증상 원인은

아주 간단합니다.

바로 몸속에 들어온

독성 물질을 배출시켜

스스로 보호하려는

자연스러운 현상이랍니다.

더 자세하게 말씀드리면,

뇌에서는

고농도의 알코올과

아세트알데히드(독성물질)를

몸 밖으로 배출하기 위해

뇌 속에 있는

'구토중추'를 자극시키고,

위에서는

알코올이 위와

십이지장 사이를

좁게 만들고

위 점막을 압박해

음식물을 역류시키고,

간에서는

과음으로 간이 손상돼

딱딱해지면서

알코올 해독 능력이 떨어져

독성물질이 과다 생성돼

구토 증상이

더욱 심해지는 것이랍니다.

4. 식중독

식중독의 초기증상 중 하나가

속이 미식거리는 현상입니다.

다른 케이스들과

쉽게 구별하는 방법은

보통 소화불량은

'체한 느낌'

'더부룩하고

속이 갑갑한 느낌'

이라면

식중독은

설사, 구토, 발열등의

증상을 함께 동반합니다.

원인은 간단하게,

독소, 화확물질등에 의해

장이 감염되어 생기는 것이랍니다.

이로인해

장이 제 기능을 못하여

속이 미식거리는 것이지요.

5. 역류성 식도염

속이 미식거려

헛구역질을 하면서

동시에

식도가 타들어갈 것 같으면

역류성식도염을 의심해봐야 합니다.

위 속의 내용물들이

역류하면서

식도의 점막 손상과 함께

염증이 발생하는 것을 의미하는데,

가장 큰 원인은 바로

잘못된 식습관 입니다.

비만과 음주,

과도한 기름진 음식

or

과도한 탄산, 커피, 초콜릿,

꽉 끼는 옷,

식후 바로 눕기

등이 대표적인 예라고 할 수 있죠.

지금까지

다양한 원인들을 알아보았고

해결법(소화를 돕는 음식들)

알아볼까요~?

우선 위의 제가 적어놓은

다양한 원인들을 보시면 아시겠지만

대부분의 원인이

위나 장에 이상이

생겨서 나타나는 현상들이지만,

딱 다른것이 한가지 있습니다.

바로 과음이죠.

그러니 과음은 밑에서 따로 설명하겠습니다 : )

1. 무

필수 요리 재료인 무는

소화기관을 돕는 성분들이

상당히 많이 들어있답니다.

소화액 분비를 돕고

소화작용을 활발히 해주어

속이 미식거릴때 좋은 음식이죠

게다가,

섬유소 역시 많이 들어 있어

몸 속에 있는 노폐물을 배출해주어

열을 내리는 착한 효능도 가지고 있답니다.

2. 배

배 또한 무와 마찬가지로

소화기관을 돕는 음식인데,

배는 장운동을 돕기도 하여

변비개선에도 좋은 음식이랍니다.

3. 모과

직접 모과를 조리하기엔 부담이 있으니

모과차를 마시면 딱 좋습니다.

마찬가지로

소화를 돕고

설사에 좋으며,

가래를 없애주어

감기 환자들에게 좋답니다.

4. 매실

매실 원액은

소화작용을 돕는

최고의 음식으로

많이 알려져 있죠

특히 해독작용이 뛰어나

식중독에 걸렸을 때

매실은 정말 효과적이 랍니다 : )

5. 양배추

양배추 또한

위에 좋다고

많이 알려진 음식이랍니다.

양배추의 베타로틴과

많은 식이섬유가

위장의 점막을 강화하여

소화를 돕는답니다.

또한

비타민U와 K가

염증을 치료하고

출혈을 지혈해주어

역류성 식도염이 있으신 분들에게

아주 효과적이랍니다 : )

마지막으로,

숙취의 경우에 대해 알아볼까요?

1. 콩나물

대표적인 숙취 해소 음식입니다.

알코올을 분해하는

아스파트산이 다량 함유되어 있어

해독 작용을 돕는 답니다.

2. 오이

의외로 모르시는 분들이 많은데

숙취해소에 아주 괜찮은 음식이랍니다.

풍부한 칼륨은 몸에 쌓인 나트륨을 배출하고

찬 성질이 열을 내리고

이뇨작용을 도와 독소 배출을 도와준답니다!

3. 대화를 많이 하라

체내 알콜의 10%가

호흡기를 통해 배출되므로

얘기를 나누거나

노래를 부르거나

심호흡을 자주 하는 것도

아주 좋은 방법이랍니다 : )

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